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減肥。健康。養生。閒聊 (四): 飲食篇

2014年10月23日 公開 回應 0 累計瀏覽次數 1145

 

很久沒有 UPDATE 這個系列了,最近有時間又想寫回一點分享..

上篇講過運動心得,個人是主張量力而為,不論是帶氧的、

肌力訓練還是簡單步行等方法,只要有動就是好..

 

飲食方面不是節食,而是懂得如何食,選擇對的食物..

每餐應該進食有蛋白質、蔬果高纖、澱粉、油脂等營養元素的食物…

單一食物、偏食或份量過少,都會對健康造成不良影響..

 

 

(圖中是我上班日子準備的早餐,