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Aerial Yoga on Face Magazine

2013年07月18日 公開 回應 0 累計瀏覽次數 5276
上星期日跟龍小菌玩空中瑜伽。今期Face Magazine 不要以為空中做瑜伽要像空中飛人或雜技人一樣,做很多誇張的動作。其實只要你倒轉了,像小菌圖中,空中蝴蝶式便成功反轉地心吸力。
空中蝴蝶式
Flying Butterfly !
小菌示範倒轉弓式
Left top corner, 小菌demo the Flying bow pose.
主角是小菌,我是背後的女人。她曾練習瑜伽,做其他運動,但空中瑜伽第一次!就給了我。哈哈哈!
都市人長期態勢不適當,令腰椎受壓, 脊椎側彎,長期背痛。空中倒轉瑜伽是利用空中縄索輔助練習瑜伽式子, 借用地心吸力將身體的重量下墜,令脊椎完全伸展,改善各類痛症。亦因血液有到頭部,加速頭部血液循環,可改善睡眠。並可通淋巴改善水腫問題。 像上圖中,只要倒轉停留在半空,便成功達到脊椎拉長的目的,經已很足夠。其他動作就可局部鍛鍊某部位。
空中鴿子式, 伸展臗關節及胸椎
The Flying Pigeon Pose, stretches hip flexor, quads, thoracic spine.
舞王預備式,伸展臗關節,四頭肌,腿部力量,及肩膀。
Preparation for Dancer Pose, increases bottom leg strength, stretches hip flexor, quads, and shoulders.
See, as she drops her chest down, and
Godo Job ! Almost reached the Split pose.
 
要上來了嗎?吸氣,呼氣腹部用力手捲起上身,手捉繩,放開腳,就得啦!
Ok, when you want to leave the hammock.
Inhale, and exhale to engage the core and roll the chest up and grab the hammock,release the legs and  you'll be fine @.@
 
有無興趣一齊玩? 地點係中環 健諾營養中心
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