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瑜伽减肥原理

2013年07月18日 公開 回應 0 累計瀏覽次數 4814

IMG_3032 Beach Yoga at Miami Beach

傳統健身減肥原理是身體熱量消耗大於攝入。 瑜伽的減肥功效自然也會遵循這個基本道理。 但是,瑜伽的減肥原理不僅是通過體位練習,加快新陳代謝,消耗身體多餘脂肪來達到減肥效果的。 瑜伽認為,導致人體的胖或瘦的原因還有人體內分泌系統.消化吸收系統等。通過練習瑜伽,提高系統功能,將體內器官調節平衡,就可有效地達到減肥的目的,而且持久不易反彈。同時,大部分所謂的肥胖僅僅是肌肉的鬆弛,練習瑜伽可以加強肌肉彈性,塑造優美體型。 通過瑜伽體位練習增加了身體熱量消耗,不僅可以減少皮下脂肪,而且可以按摩身體各個腺體,起到激活腺體功能的作用,有益身體各個器官,身體的消化吸收排泄的功能正常了,體重也就逐漸適度了。 除了瑜伽體位練習之外,瑜伽呼吸法也具減肥作用。很多人認為,呼吸練習又不消耗熱量,不願意進行呼吸練習。其實,瑜伽的呼吸訓練可以調節人體的神經系統,調節攝食中樞,控制食慾,改善消化吸收功能,避免過量食物的攝入。有的呼吸可以刺激到體內消化系統,並且也產生熱量,並不亞於體位練習。 除此之外,瑜伽倡導的飲食方式是保持良好減肥成果的關鍵。瑜伽的飲食方式不提倡克制自己的飲食,但是只要你堅持練習瑜伽,就會發現,我們飲食方式在慢慢地變得健康,從而保證我們的減肥效果不反彈。保持均勻健康的飲食習慣,多食蔬菜瓜果,規律飲食,夜間避免進食。