如果你想控制食欲和減肥的話,早餐是一天膳食中最重要的。最近有研究指出,有三樣早餐食品更有助於額外消脂和減磅。
它們就是雞蛋、酸奶和全谷粥。把它們當做早餐,有利於身體消脂。

爲什麼它們可以消脂?
雞蛋:研究指出,註重低熱量膳食的節食者,比起只吃麵包,早餐吃兩只炒蛋加吐司能額外減重65%。這應該歸功於雞蛋中的蛋白質有幫助控制食欲的功效,增加飽足感,所以之後就會少吃一些。
酸奶:酸奶中的鈣和其他有效化學物質可以防止脂肪囤積,有助於消脂。在一項研究中發現,當肥胖的人每天吃6盎司酸奶,相比於不吃的肥胖者,前者能整體消脂61%,尤其是腹部肥胖。
全谷粥:研究發現,用全谷食物替代精制谷物食物,能幫人減去更多的腹部脂肪。起到纖體作用的,應該就是在精制過程中被去除的控制食欲的纖維素。另外,全谷物有助於控制血糖水平和血壓,更能降低患上心臟疾病和某些癌癥的風險,絕對是纖體和健康的小衛士。