每天吃多少餐能加速新陳代謝和消脂過程,使你更快達到減肥目的?答案是五餐!
Andrea Metcalf(美國健身專家和《剖析纖體》的作者)認為,少吃多餐就像不斷啟動閑置車輛的引擎,更快消耗能量,從而更容易達到減重目的。
多餐進食,好處多多

1. 有助減肥
Metcalf建議,每天吃5餐:3餐正餐加上2餐點心。增加進食的頻率能促進產生額外的熱能,消化和其它生理過程產生的熱能可以加速新陳代謝。越來越多的研究支持這一觀點,少吃多餐能消耗更多的卡路裏和有助減重。

2. 身體更健康
研究表明,少吃多餐不僅能增加熱能產生,更能減少饑餓感和緩解胰島素和血糖水平的波動。所以糖尿病患者或糖尿病風險高的人士特別適合實行少吃多餐的飲食習慣。
多餐減肥法,重點在少吃
謹記,進食次數的增加並不代表吃得更多。進食次數的增加不能改變卡路裏的總攝取量。餐數越多,每餐進食的分量就應該相應減少。