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西柚減肥法

2013年04月01日 公開 回應 2 累計瀏覽次數 16084
grapefruit

西柚減肥法由八十年代開始流行,聲稱「西柚有助燃燒脂肪」,首十二天每天三餐都要吃半個西柚再配搭其他蔬菜或肉類,纖體者不能隨意加減餐單內的食物,因為聲稱「餐單的設計是以食品的配搭,達至身體自然燃燒脂肪的效果」。可惜以上聲稱全沒有科研實證,效用令人質疑。實際上,味道酸不代表可以消脂,而且西柚也含有熱量及果糖,跟其他生果一樣,多吃也會致肥。因此,食西柚或飲西柚汁是沒有減肥的作用,即使有減磅的效果,可能只是因為西柚在飲食中代替了熱量較高的食物。若果用西柚當作餐與餐之間的小食,是一個高纖又低脂的選擇。

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三日減10磅減肥法?

2013年03月14日 公開 回應 0 累計瀏覽次數 7105
dieting

撰文:潘仕寶(英國及澳洲註冊營養師)

 

三日減10磅太誇張,若真是減到的話,磅數會很容易反彈,亦增加生膽石機會。減肥最緊要循序漸進,以每星期減1至2磅為標準。減肥初期落磅速度會較快,亦屬正常,因為起初大部份纖體者都會較為積極。但隨住落磅速度放慢,到「平台期」時段磅數難以下降,很容易令人想放棄,所以應保持健康飲食及運動的習慣。

 

餐單的五大缺點:

 

1. 餐單含碳水化合物過低,使身體流失水分,體重自然會明顯減輕。

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以茶代酒

2012年05月14日 公開 回應 0 累計瀏覽次數 4325

紅酒含豐富的抗氧化物白藜蘆醇(reseveratrol),雖然對心臟健康是有些幫助,但實際上酒

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亞麻籽 – 更年期女士的恩物

2012年04月15日 公開 回應 0 累計瀏覽次數 4303

研究指出更年期的女士容易有肥胖的傾向,體內脂肪分佈多集中於肚腩位置,成因有可能跟雌激素水平下降

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吃出亮麗肌膚

2012年04月15日 公開 回應 0 累計瀏覽次數 4269

「愛靚」是女士們的本性,每月花掉不少金錢在護膚品上,目的只有一個,就是想令面上的皮膚變得幼滑,回復年